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Deshacer la ansiedad

La nueva ciencia que te ayudara a romper el ciclo de preocupación y miedo que domina tu mente

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Editorial:
Autor:
Isbn:
978-628-00-0056-5
Formato:
/
Libro
Terminado:
Tapa Blanda
Año:
2022
Páginas:
298
Tamaño:
15 x 23 cm.
Peso:
0.3300 Kg.
Edición:
Primera
2 ejemplares disponibles
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Libro
Detalles Adicionales
Autor
Reseña
Índice
Autor Judson Brewer
Judson Brewer

Es psiquiatra. Su propuesta está basada en la combinación de su experiencia y formación profesional,  especializada en adicciones, con su propio entrenamiento personal –de más de veinte años– en mindfulness. Investigó lo que denomina la ciencia del autodominio (self-mastery) y lo aplicó al desarrollo de programas para el tratamiento de abuso de sustancias y trastornos alimenticios que lo convirtieron en un referente internacional en la materia.

 

Es el fundador de Claritas MindScientes, donde trabaja desde el mindfulness y técnicas de neurorretroalimentación en varias afecciones. Es, además, profesor de Psiquiatría y Medicina y director de Investigación en el Departamento de Mindfulness en la Universidad de Massachusetts.
 

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Una guía paso a paso para cultivar buenos hábitos que nos ayuden a romper el ciclo de preocupación y miedo que nos provoca ansiedad.

Pensamos en la ansiedad como en un todo, desde una leve inquietud hasta el ataque de pánico en toda regla. Pero la ansiedad es también la que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos en los que caemos cada día para combatirla (comprar compulsivamente, comer por estrés, procrastinar o sumergirnos en las redes sociales).
La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, por lo que nos atascamos en bucles de hábitos que no podemos evitar usando la fuerza de voluntad para superarlos.

El doctor Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad, a desactivarlos con la practica simple pero poderosa de la curiosidad y a entrenar nuestros cerebros con la atención plena y otras técnicas que han demostrado su eficacia en su laboratorio.

ÍNDICE

  • Introducción

 

Parte 0
Comprender tu mente

 

  • La ansiedad se hace viral
  • El nacimiento de la ansiedad
  • Hábitos y adicciones cotidianas
  • La ansiedad como bucle del hábito

 

 

Parte 1

Cartografiar tu mente: Primera marcha

 

  • Como cartografiar tu mente
  • Por que han fracasado tus anteriores estrategias contra la ansiedad (y contra los hábitos)
  • Historia de Dave, primera parte
  • Unas breves palabras sobre mindfulness
  • ¿Cuál es tu tipo de personalidad mindfulness?

 

 

Parte 2

Actualizar el valor de la recompensa de tu cerebro: la segunda marcha

 

  • Como toma decisiones tu cerebro (por que preferimos el pastel al brócoli)
  • Deja de pensar: la historia de Dave, segunda parte
  • Aprende del pasado (y crece a partir de él)
  • Ajusta la dosis: el experimento con chocolate de Dana Small
  • ¿Cuánto tiempo se tarda en cambiar un hábito?

 

Parte 3

Encontrar la oferta imbatible para tu cerebro: la tercera marcha

  • La oferta imbatible
  • La ciencia de la curiosidad
  • La historia de Dave, tercera parte
  • ¿Qué tienen de bueno los días de lluvia?
  • Todo lo que necesitas es amor
  • El bucle del hábito de porqué
  • Incluso los médicos sufren ataques de pánico
  • Fe basada en evidencias
  • Sobriedad en la ansiedad

 

 

Epílogo. Seis años y cinco minutos

Agradecimientos

Notas

Índice onomástico y de materias

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  • Sandra Janneth Sánchez Zubieta | Pedido: GYDB06597 | Destino: Paipa - Colombia
    Excelente atención, soporte en línea y tiempo de entrega acorde.
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    Muy rápido el envío, el embalaje impecable.
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    El envío fue muy rápido y me colaboraron muy cordialmente en el chat cuando tuve un problema con la orden. Volveré a comprar libros por acá :)
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  • Luis Enrique Orozco Ospina | Pedido: 9FKB06556 | Destino: LA CEJA - Colombia
    Todo salió perfecto
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  • Ligia Esther Gamboa Serna | Pedido: KQPT06553 | Destino: GRANADA - Colombia
    Encantada, excelente servicio.
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  • Gloria Correa | Pedido: 2YW406525 | Destino: Envigado - Colombia
    Puntualidad y facilidad... Me gustó
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  • Luis Fernando Abello Rayo | Pedido: TWMH06498 | Destino: Ibagué - Colombia
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    Primera compra, excelentes precios y servicio.
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  • Pedro Pablo Trujillo Ramirez | Pedido: 9ABN06509 | Destino: ibague - Colombia
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  • Jhonatan Betancourt Ramirez | Pedido: KGTD06490 | Destino: Bogotá D.C. - Colombia
    Super rápido y en buen estado.
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