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Tu mejor versión en 12 semanas

Mejora tu cerebro a cualquier edad

Descuentos Universilibros
10
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Antes:
COP
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Ahora:
COP
$ 83.700
DescuentoCOP $ -9.300
Autor:
Isbn:
978-84-17963-87-3
Formato:
/
Libro
Terminado:
Tapa Blanda
Año:
2024
Páginas:
227
Tamaño:
13 x 21 cm.
Edición:
Primera
2 ejemplares disponibles
Por la compra de este título te obsequiamos Postal. Oferta por tiempo limitado o hasta agotar existencias
Libro
Detalles Adicionales
Autor
Reseña
Índice
Autor Sanjay Gupta
Sanjay Gupta

Sanjay Gupta es el corresponsal médico jefe de la CNN, ganador de un premio Emmy, y el presentador del aclamado podcast Chasing Life. Es autor de Chasing LifeCheating DeathMonday Mornings y El cerebro en forma, todos ellos bestsellers del New York Times.

Gupta está ampliamente reconocido como uno de los periodistas más fiables de los medios de comunicación.

Ver todos los titulos de este autor

Con su libro El cerebro en forma, Sanjay Gupta, corresponsal medico jefe de la CNN, ha ayudado a innumerables lectores a mantener sus cerebros activos y productivos. Ahora, en Tu mejor versión en 12 semanas, presenta una guía paso a para ayudarte a poner en práctica sus ideas.
Gupta reconoce que 'Cambiar es un auténtico reto, y cambiar hábitos arraigados requiere esfuerzo', pero con esta guía nos facilita la aplicación de sus innovadores consejos e investigaciones para adoptar comportamientos saludables a lo largo de toda la vida que contribuirán a: disminuir nuestra ansiedad y a dormir mejor, aumentar nuestra energía, pensar con más claridad y ser más resilientes ante el estrés diario.

Lleno de estrategias prácticas, citas y consejos, Tu mejor versión en 12 semanas es la única guía que necesitarás para mantener un cerebro joven y sano a cualquier edad.

Introducción

Atención: Lo más importante eres tú… y tu cerebro

Primera parte. Qué implica mantenerte mentalmente activo toda la vida

Los seis pilares para mantener tu cerebro en forma

  • Pilar 1: La alimentación
  • Pilar 2: La actividad física (no solo el “ejercicio”)
  • Pilar 3: El descanso (en horario diurno)
  • Pilar 4: El sueño reparador
  • Pilar 5: El aprendizaje continuo
  • Pilar 6: Las relaciones sociales

Da un paso más y prepárate para el camino que te espera

  • Compromiso
  • Autoevaluación: ¿Hasta qué punto quieres optimizar tu salud cerebral?
  • Objetivos
  • ¡Preparados, listos, ya!

Segunda parte. Guía del programa para mantener tu cerebro en forma semana a semana

  • Semana 1: Empieza en la cocina
  • Semana 2: Muévete más
  • Semana 3: Promueve un sueño reparador para tu cerebro
  • Semana 4: Encuentra a tu grupo
  • Semana 5: Sigue aprendiendo
  • Semana 6: Activa antídotos contra el estrés
  • Semana 7: Encuentra tu forma de “fluir”
  • Semana 8: Haz algo que temas hacer (cada día)
  • Semana 9: Toma nota, identifica el problema y resuélvelo
  • Semana 10: Sé realista y elabora un plan
  • Semana 11: Autoevalúate
  • Semana 12: Desecha, recicla y repite

Unos últimos consejos

Agradecimientos

Referencias

Sobre el autor

¿Que opinan sobre nosotros?
  • Alexander Betancourt Mendieta | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Pereira - Colombia
    Todo funcionó de manera expedita
    Opinión Recibida el: 2024-06-07
  • Clara Rojas | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Barrio Primavera - Colombia
    Excelente servicio, llegó en la fecha indicada, los libros muy bien empacados y en excelente estado. Uno era de regalo, y lo enviaron para tal propósito envuelto con papel plateado, bien bonito. Le atención virtual también muy amable y precisa.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Olivia Clavijo Ortiz | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá / Chapinero - Colombia
    Recibí mis libros en perfecto estado y muy rápido.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Diego Bonnett | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Envigado - Colombia
    Excelente servicio al cliente, recomiendo a ojo cerrado la compra de libros en este sitio.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Claudia Marcela Barrera | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia
    Excelente cumplimiento
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Juan David Carrillo Gavanzo | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia
    Efectivos y rápidos. Muchas gracias
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Leonardo Arape | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Barranquilla - Colombia
    Excelente muy rápido y atentos, el libro en perfecto estado sin complicaciones. Muy buena comunicación
    Opinión Recibida el: 2024-06-05
  • Jorge Alonso | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: bogota - Colombia
    El libro llego como lo esperaba muchas gracias
    Opinión Recibida el: 2024-05-27
  • Angela Ramirez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogota - Colombia
    Excelente servicio y rapidez
    Opinión Recibida el: 2024-05-27
  • Angelica Hernández | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Cali - Colombia
    Seguro y rápido. Muchas gracias!
    Opinión Recibida el: 2024-05-27