El arte de pensar bien

La agilidad emocional y la resiliencia son habilidades que parten de la manera como nuestro cerebro ha aprendido a reaccionar ante los momentos difíciles. Así, si le hemos enseñado a reaccionar con miedo, angustia y ansiedad, ese va a ser el comportamiento que presentemos ante la adversidad. La buena noticia es que, al tratarse de habilidades, cualquier persona puede desarrollarlas y cambiar ese patrón.

Con esta guía de entrenamiento cerebral, basada en la neurociencia, aprenderás cómo enseñarle a tu mente a pensar bien para que tenga mayor fortaleza emocional y responda de manera adaptativa y hábil a cualquier situación de estrés o crisis. Esto te ayudará a tener una vida más tranquila, satisfactoria y feliz.

CONTENIDO

Prólogo

Introducción

1. Mentalidad resiliente contra viento y marea

1. Mindfulness y modificación cerebral de los rasgos resilientes
2. Volver al presente
3. Autoconciencia
4. Equilibrio inteligente
5. Aceptación incondicional

2. Un plan científicamente validado para ser más resilientes

1. Ciclo de la transformación personal
2. Agilidad emocional
3. Cuéntate una nueva historia
4. Elige crecer y supera la incomodidad
5. Practica el esfuerzo sostenido

3. Profesionales resilientes en un mundo que ya cambió

1. Capital psicológico positivo (PsyCap)
2. Piensa como un astronauta (manejo de situaciones difíciles y muy difíciles)
3. Equipos resilientes
4. Recupérate después de la tormenta
5. Liderazgo resiliente

4. Adaptarse al cambio y seguir cambiando

1. Creatividad y flexibilidad cognitivas
2. Hackea tu cerebro creativo
3. Encuentra tu musa
4. Libera el genio creativo
5. Reinvéntate

5. Caja de herramientas para superar tiempos difíciles

1. Pequeñas acciones diarias pueden cambiar tu vida
2. Mindfulness
3. Agilidad emocional
4. Florecer en medio del caos
5. Creatividad

Epílogo

Bibliografía