Por qué dormimos

Dormir es uno de los aspectos más importantes, pero menos comprendidos de nuestra vida. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué sufrimos consecuencias devastadoras para la salud cuando está ausente.

El preeminente neurocientífico y experto en sueño Matthew Walker propone una deslumbrante inmersión en el propósito y el poder del sueño, y nos explica cómo un buen sueño nocturno puede hacernos más inteligentes, más atractivos, más felices, más saludables e incluso prevenir el cáncer. Dentro del cerebro, el sueño enriquece una diversidad de funciones, como nuestra capacidad para aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra nuestras emociones, reafirma nuestro sistema inmunológico, afina nuestro metabolismo y regula nuestro apetito. Soñar crea un espacio de realidad virtual en el que el cerebro combina el conocimiento pasado y presente con gran creatividad. Walker ofrece una exploración revolucionaria del sueño, examinando cómo afecta cada aspecto de nuestro bienestar físico y mental. Describe los descubrimientos científicos más avanzados y las décadas de investigación y práctica clínica, y explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el estado de ánimo y los niveles de energía, regular las hormonas, prevenir el cáncer, el alzhéimer y la diabetes, reducir los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.

CONTENIDO

Parte 1. Eso a lo que llamamos sueño

1. Dormir
2. Cafeína, desfase horario y melatonina. Perder y recuperar el control de tu ritmo de sueño
3. Definir y provocar el sueño. La dilatación del tiempo y qué aprendimos de un bebé en 1952
4. Camas de mono, dinosaurios y dormir la siesta con medio cerebro. ¿Quién duerme? ¿Cómo y cuánto dormimos?
5. Cambios en el sueño a lo largo de la vida

Parte 2. ¿Por qué debemos dormir?

6. Shakespeare y tu madre ya lo sabían. Los beneficios que dormir brinda al cerebro
7. Demasiado e4xtremo para el Libro Guinness de los récords. El cerebro y la privación del sueño
8. Cáncer, ataques al corazón y una vida más corta. La privación del sueño y el cuerpo

Parte 3. ¿Cómo y por qué soñamos?

9. Rutinariamente psicótico. Soñar durante la fase REM  
10. Soñar como terapia nocturna
11. La creatividad y el control de los sueños

Parte 4. De las pastillas para dormir a la sociedad transformada

12. Cosas que chocan durante la noche. Trastornos del sueño y muertes causadas por no dormir
13. IPad, sirenas de fábrica y tragos. ¿Qué te impide dormir? 
14. Perjudicar o favorecer tu sueño. ¿Pastillas o terapia?
15. Sueño y sociedad. Lo que la medicina y la educación están haciendo mal; lo que Google y la NASA están haciendo bien
16. Una nueva estrategia para dormir en el siglo XXI

Conclusión. Dormir o no dormir

Apéndice. Doce consejos para un sueño saludable

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