Universilibros
Librería online, venta de libros, libros académicos, literatura infantil, libros para niños, libros de psicología, libros de filosofía, libros de derecho
Librería online, venta de libros, libros académicos, literatura infantil, libros para niños, libros de psicología, libros de filosofía, libros de derecho
Librería online, venta de libros, libros académicos, literatura infantil, libros para niños, libros de psicología, libros de filosofía, libros de derecho
Librería online, venta de libros, libros académicos, literatura infantil, libros para niños, libros de psicología, libros de filosofía, libros de derecho
Librería online, venta de libros, libros académicos, literatura infantil, libros para niños, libros de psicología, libros de filosofía, libros de derecho
Envío gratis por compras superiores a $99.900 para Bogotá y de $149.900 a nivel nacional

Yoga y personas mayores

Descuentos Universilibros
10
%
Antes:
COP
$ 44.000
Ahora:
COP
$ 39.600
DescuentoCOP $ -4.400
Editorial:
Isbn:
978-84-9023-007-7
Formato:
/
Libro
Terminado:
Tapa Blanda
Año:
2013
Páginas:
95
Tamaño:
15 x 23 cm.
Peso:
0.1500 Kg.
Edición:
Primera
Producto no disponible.
Puede solicitar ser notificado cuando tengamos disponibilidad en la tienda.
Notificarme
Libro
Temas:
/
Temas Varios
Detalles Adicionales
Autor
Reseña
Índice
Autor Sergio Mario Chazin
Sergio Mario Chazin

Es un reconocido escritor de temas educativos y culturales. Con amplios estudios humanistas, Sergio se ve atraído, desde muy joven, por el estudio de antiguas civilizaciones donde profundiza en su sabiduría, en sus artes expresivas y en su simbolismo trascendente.

En la editorial CCS tiene publicadas las obras: YOGA YPERSONAS MAYORES, JUEGOS DE EXPRESIÓN CORPORALPARA NIÑOS Y YOGA EN EL TIEMPO LIBRE.

Ver todos los titulos de este autor

Este libro es una propuesta para personas mayores que aún conservan la ilusión de seguir adelante, de avanzar, de no quedarse estancados por su edad. Esta obra puede ser de utilidad para los educadores y voluntarios de tiempo libre.

 

El contenido de este libro enseña ejercicios físicos y posturas corporales (ASANA), técnicas de respiración (PRANAYAMA) y de relajación (SAVASANA), como un método para aumentar la flexibilidad corporal, la vitalidad, la concentración, la memoria, le serenidad y la autoestima, además de favorecer la comunicación con los demás. Ser felices, tener mayor fortaleza, más ánimo, son posibilidades alcanzables. 

 

El Yoga, milenario y simbólico, aún hoy, después de tantos siglos, sigue vigente, aumentando cada día su número de practicantes. Nos encontramos aun un legado cultural proveniente de Oriente, adaptado al saber y costumbres de Occidente.



CONTENIDO

 

Introducción

 

Capítulo primero

COMENTARIOS BÁSICOS SOBRE EL YOGA

 

  1. Armonía del Hatha Yoga
     
  2. ¿Qué simboliza el Yoga?
     
  3. Estudiemos el Hatha Yoga
     
  4. Pranayama
     
  5. Asana
     
  6. Mudra
     
  7. Savasana

 

Capítulo segundo

AUMENTAR LA VITALIDAD CON LA RESPIRACIÓN YOGA (PRANAYAMA)

 

Ocho ejercicios de respiración Yoga

 

  1. PRANA KRIYA. Respiración abdominal
     
  2. PRANA OM KRIYA. Respiración completa
     
  3. KRIYA DHAUTI. Respiración purificadora
     
  4. KRIYA HUM. Respiración de la vocal A
     
  5. SURYA PRANA. Respiración tibetana del plexo solar
     
  6. MANTRAM PRANAYAMA. Respiración del silbido
     
  7. CHELA PRANAM. Respiración del caminante
     
  8. PRANAYAMA SHAKTI. Respiración para la fuerza y la vitalidad

 

Capítulo tercero

EJERCICIOS FISICOS DE YOGA PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD CORPORAL (ASANAS)

 

Practicar ejercicios de Yoga para vigorizar la espalda

 

  1. BHUJANGASANA.   Postura de la cobra
     
  2. SARPASANA. Postura del medio arco
     
  3. PASCHIMOTANASANA. Postura de frente en ambas rodillas
     
  4. DHANURASANA. Postura del arco
     
  5. VAJROLI MUDRA. Postura de equilibrio

 

Capítulo cuarto

MEJORAR LA CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA CON SEIS POSTURAS DE EQUILIBRIO YOGA (DHARASANAS)

 

Seis ejercicios de Yoga para lograr equilibrio corporal y mental, además de favorecer la memoria

 

  1. VRIKHASANA. Postura del árbol
     
  2. NATARAJASANA. Postura del bailarín real (Postura adaptada para personas mayores)
     
  3. PADAHASTHASANA. Postura de la cigüeña
     
  4. TRIKONASANA. Postura del triangulo
     
  5. DOLASANA. Postura del columpio
     
  6. VIRASANA. Postura del héroe. (Postura adaptada para personas mayores)

 

Capítulo quinto

MÁS ASANAS QUE BENEFICIAN EL CUERPO Y LA MENTE

 

Más ASANAS

 

  1. ARDHA VAKRASANA. Postura de torsión
     
  2. YOGA MUDRA. Postura de cabeza en el suelo. (Postura adaptada a personas mayores)
     
  3. JANUSIRSHASANA. Postura de frente en la rodilla
     
  4. MARJARASANA. Postura del gato
     
  5. VIPARITA KARANI ASANA. Postura de medio apoyo en los hombros
     
  6. ARDHA MATSYASANA. Postura del pez. (Variación adaptada para personas mayores9

 

Capítulo sexto

EXPLICACIÓN SOBRE LOS EJERCICIOS FÍSICOS DE YOGA (ASANAS)

 

  1. Hatha Yoga
     
  2. ¿Cómo se practican las Asanas?
     

Capítulo séptimo

LA RELAJACIÓN (SAVASANA)

 

  1. La relajación Yoga
     
  2. Sugerencias para la práctica de la relajación
     
  3. Relajación clásica (SAVASANA)

 

Metodología
 

Una reflexión
 

Bibliografía

¿Que opinan sobre nosotros?
  • Gilberto Vásquez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá, D.C. - Colombia
    Los libros llegaron en excelente estado, los precios son cómodos y llegaron rápido
    Opinión Recibida el: 2024-06-25
  • María Camila Bernal Hernandez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogota - Colombia
    Excelentes precios!
    Opinión Recibida el: 2024-06-24
  • Hernan Villamizar | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bucaramanga - Colombia
    Buen producto, excelente atención, muy recomendado.
    Opinión Recibida el: 2024-06-24
  • Alexander Betancourt Mendieta | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Pereira - Colombia
    Todo funcionó de manera expedita
    Opinión Recibida el: 2024-06-07
  • Clara Rojas | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Barrio Primavera - Colombia
    Excelente servicio, llegó en la fecha indicada, los libros muy bien empacados y en excelente estado. Uno era de regalo, y lo enviaron para tal propósito envuelto con papel plateado, bien bonito. Le atención virtual también muy amable y precisa.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Olivia Clavijo Ortiz | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá / Chapinero - Colombia
    Recibí mis libros en perfecto estado y muy rápido.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Diego Bonnett | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Envigado - Colombia
    Excelente servicio al cliente, recomiendo a ojo cerrado la compra de libros en este sitio.
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Claudia Marcela Barrera | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia
    Excelente cumplimiento
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Juan David Carrillo Gavanzo | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia
    Efectivos y rápidos. Muchas gracias
    Opinión Recibida el: 2024-06-06
  • Leonardo Arape | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Barranquilla - Colombia
    Excelente muy rápido y atentos, el libro en perfecto estado sin complicaciones. Muy buena comunicación
    Opinión Recibida el: 2024-06-05