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Yoga y personas mayores

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Editorial:
Isbn:
978-84-9023-007-7
Formato:
/
Libro
Terminado:
Tapa Blanda
A√Īo:
2013
P√°ginas:
95
Tama√Īo:
15 x 23 cm.
Peso:
0.1500 Kg.
Edición:
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Libro
Temas:
/
Temas Varios
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Autor
Rese√Īa
√ćndice
Autor Sergio Mario Chazin
Sergio Mario Chazin

Es un reconocido escritor de temas educativos y culturales. Con amplios estudios humanistas, Sergio se ve atraído, desde muy joven, por el estudio de antiguas civilizaciones donde profundiza en su sabiduría, en sus artes expresivas y en su simbolismo trascendente.

En la editorial CCS tiene publicadas las obras: YOGA YPERSONAS MAYORES, JUEGOS DE EXPRESI√ďN CORPORALPARA NI√ĎOS Y YOGA EN EL TIEMPO LIBRE.

Ver todos los titulos de este autor

Este libro es una propuesta para personas mayores que a√ļn conservan la ilusi√≥n de seguir adelante, de avanzar, de no quedarse estancados por su edad. Esta obra puede ser de utilidad para los educadores y voluntarios de tiempo libre.

 

El contenido de este libro ense√Īa ejercicios f√≠sicos y posturas corporales (ASANA), t√©cnicas de respiraci√≥n (PRANAYAMA) y de relajaci√≥n (SAVASANA), como un m√©todo para aumentar la flexibilidad corporal, la vitalidad, la concentraci√≥n, la memoria, le serenidad y la autoestima, adem√°s de favorecer la comunicaci√≥n con los dem√°s.¬†Ser felices, tener mayor fortaleza, m√°s √°nimo, son posibilidades alcanzables.¬†

 

El Yoga, milenario y simb√≥lico, a√ļn hoy, despu√©s de tantos siglos, sigue vigente, aumentando cada d√≠a su n√ļmero de practicantes. Nos encontramos aun un legado cultural proveniente de Oriente, adaptado al saber y costumbres de Occidente.



Autor: Sergio Mario Chazin

CONTENIDO

 

Introducción

 

Capítulo primero

COMENTARIOS B√ĀSICOS SOBRE EL YOGA

 

  1. Armonía del Hatha Yoga
     
  2. ¬ŅQu√© simboliza el Yoga?
     
  3. Estudiemos el Hatha Yoga
     
  4. Pranayama
     
  5. Asana
     
  6. Mudra
     
  7. Savasana

 

Capítulo segundo

AUMENTAR LA VITALIDAD CON LA RESPIRACI√ďN YOGA (PRANAYAMA)

 

Ocho ejercicios de respiración Yoga

 

  1. PRANA KRIYA. Respiración abdominal
     
  2. PRANA OM KRIYA. Respiración completa
     
  3. KRIYA DHAUTI. Respiración purificadora
     
  4. KRIYA HUM. Respiración de la vocal A
     
  5. SURYA PRANA. Respiración tibetana del plexo solar
     
  6. MANTRAM PRANAYAMA. Respiración del silbido
     
  7. CHELA PRANAM. Respiración del caminante
     
  8. PRANAYAMA SHAKTI. Respiración para la fuerza y la vitalidad

 

Capítulo tercero

EJERCICIOS FISICOS DE YOGA PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD CORPORAL (ASANAS)

 

Practicar ejercicios de Yoga para vigorizar la espalda

 

  1. BHUJANGASANA.   Postura de la cobra
     
  2. SARPASANA. Postura del medio arco
     
  3. PASCHIMOTANASANA. Postura de frente en ambas rodillas
     
  4. DHANURASANA. Postura del arco
     
  5. VAJROLI MUDRA. Postura de equilibrio

 

Capítulo cuarto

MEJORAR LA CONCENTRACI√ďN Y LA MEMORIA CON SEIS POSTURAS DE EQUILIBRIO YOGA (DHARASANAS)

 

Seis ejercicios de Yoga para lograr equilibrio corporal y mental, adem√°s de favorecer la memoria

 

  1. VRIKHASANA. Postura del √°rbol
     
  2. NATARAJASANA. Postura del bailarín real (Postura adaptada para personas mayores)
     
  3. PADAHASTHASANA. Postura de la cig√ľe√Īa
     
  4. TRIKONASANA. Postura del triangulo
     
  5. DOLASANA. Postura del columpio
     
  6. VIRASANA. Postura del héroe. (Postura adaptada para personas mayores)

 

Capítulo quinto

M√ĀS ASANAS QUE BENEFICIAN EL CUERPO Y LA MENTE

 

M√°s ASANAS

 

  1. ARDHA VAKRASANA. Postura de torsión
     
  2. YOGA MUDRA. Postura de cabeza en el suelo. (Postura adaptada a personas mayores)
     
  3. JANUSIRSHASANA. Postura de frente en la rodilla
     
  4. MARJARASANA. Postura del gato
     
  5. VIPARITA KARANI ASANA. Postura de medio apoyo en los hombros
     
  6. ARDHA MATSYASANA. Postura del pez. (Variación adaptada para personas mayores9

 

Capítulo sexto

EXPLICACI√ďN SOBRE LOS EJERCICIOS F√ćSICOS DE YOGA (ASANAS)

 

  1. Hatha Yoga
     
  2. ¬ŅC√≥mo se practican las Asanas?
     

Capítulo séptimo

LA RELAJACI√ďN (SAVASANA)

 

  1. La relajación Yoga
     
  2. Sugerencias para la práctica de la relajación
     
  3. Relajación clásica (SAVASANA)

 

Metodología
 

Una reflexión
 

Bibliografía

¬ŅQue opinan sobre nosotros?
  • Giovanni Pati√Īo Olarte | Pedido: NDF903112 | Destino: Cajica - Cundinamarca - Colombia
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  • Nicolle Meza | Pedido: 1KEU03028 | Destino: Montel√≠bano - C√≥rdoba - Colombia
    Excelente servicio
    Opinión Recibida el: 2020-11-27
  • Paula Alejandra Mendez Ospina | Pedido: RU3Y02428 | Destino: Bogot√° D.C. - Colombia
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  • Edgar Rodr√≠guez | Pedido: BEK403094 | Destino: Bucaramanga - Santander - Colombia
    Excelente presentación y entrega oportuna.
    Opinión Recibida el: 2020-11-26
  • Dayro Gonz√°lez Vargas | Pedido: EN2C03104 | Destino: Bogot√° D.C - Colombia
    Un muy buen servicio el libro llegó a tiempo y en excelente estado, gracias
    Opinión Recibida el: 2020-11-25