¿Cómo duermen los bebés?

La autora es la ayudante de Michael Young, el premio Nobel que descubrió los ciclos del sueño en 2017. . Segundo título de la nueva colección CRIANZA Y EDUCACIÓN de Urano.. Un método probado y basado en la ciencia que utiliza la luz para conseguir que los bebés duerman toda la noche. Sofia Axelrod, neurocientífica especializada en el sueño, presenta el primer método diseñado científicamente para ayudar a los recién nacidos (y a sus padres) a dormir toda la noche sin interrupción, basado en los descubrimientos sobre los ritmos circadianos que merecieron el premio Nobel en 2017.Hoy sabemos, tras largos años de investigación, que los genes encargados de regular los ritmos de la vigilia y el sueño -los ciclos circadianos- se pueden ver alterados por la exposición a la luz y otros estímulos externos. Sofia Axelrod, colaboradora directa del premio Nobel Michael Young y madre de dos hijos, destila los revolucionarios hallazgos sobre la ciencia del sueño en tres sencillos pasos pensados para favorecer la necesidad natural del niño de dormir. El método, que incluye estrategias sencillas, garantiza siete horas seguidas de sueño reparador. Sin llanto, sin largas noches en vela y sin recurrir a entrenamientos poco respetuosos con el bebé.

ÍNDICE

Introducción

La ciencia del sueño

• El reloj circadiano
• La luz reinicia el reloj
• El sueño de adultos y bebés
• Relojes rotos e inmaduros

Paso 1: La luz y el ambiente ideales para dormir

• La luz nocturna adecuada
• Modo diurno y modo nocturno
• Ayudar al bebé a dormirse

Paso 2: crear el horario ideal de sueño y siesta

• Horarios
• Rutinas
• Siestas
• Repetición y flexibilidad

Paso 3: Enseña al bebé a dormir por la noche

• Signos de preparación
• Entrenamiento suave de sueño
• ¿Funciona?
• Retrocesos
• Dormir más
• Otros cuidadores
• Entendiendo los cerebros de mamá y papá

Resolver los problemas comunes de sueño

• Conceptos erróneos sobre el sueño del bebé
• Problemas comunes de sueño y sus soluciones

Fines de semana, vacaciones y cambios de zona horaria

• Fines de semana y vacaciones
• Atravesar zona horaria

La solución

• Gráficos
• Artículos útiles para el bebé
• Referencias y lecturas adicionales
• Agradecimientos
• Sobre la autora
• Mantengámonos en contacto